러닝 할 때 있으면 좋은 준비물, 장비 추천

 

러닝은 대단한 장비 없이도 즐길 수 있는 운동입니다. 그저 편한 신발을 신고 집 밖으로 나가면 끝! 하지만, 제대로 된 준비를 하면 더 즐겁고 안전한 러닝을 할 수 있죠. 이 글에서는 러닝을 시작하는 분들을 위한 준비물과 장비를 소개하겠습니다.

 

 

 

1. 상의 : 기능성 티셔츠

러닝할 때는 일반 면 티셔츠보다는 기능성 티셔츠를 입는 것이 좋습니다. 면 재질의 티셔츠보다 기능성 티셔츠가 땀을 잘 흡수하고 빠르게 건조시켜 주기 때문에 러닝 중에도 쾌적함을 유지할 수 있습니다.

 

드라이핏, 드라이 라이트, 클리마쿨, 클리마라이트, 히트기어 등 종류가 다양한데 기능성 티셔츠는 각 브랜드마다 차이는 있지만 큰 폭에서는 비슷합니다. 큰 폭에서는 비슷하지만 세세한 차이가 있어서 개인적인 취향차에 따라 선택할 수 있습니다.

 

개인적으로 느꼈을 때 나이키와 아디다스는 가볍고, 미즈노와 아식스는 약간 두께감이 있다 정도로 생각하면 좋습니다.

 

일반 면 티를 입고 뛰면 옷이 땀으로 푹 젖게 되는 경험을 할 수 있습니다. 그렇게 푹 젖은 상태에서 조금씩 마르기 시작하면 급격한 체온 변화로 감기 걸릴 확률 수직상승입니다. 건강한 런닝을 위해 기능성 티셔츠는 필수입니다.

 

• 추천 브랜드: 나이키 드라이핏, 아디다스 클리마쿨, 언더아머 히트기어 등
• 팁: 기능성 티셔츠는 얇아서 기온에 민감할 수 있습니다. 너무 춥다면 외투 챙겨서 웜업 후 벗는 걸 추천합니다.

 

 

2. 하의 : 반바지 또는 러닝 팬츠

경험상 티셔츠와 마찬가지로 러닝할 때는 무거운 면 소재보다는 가벼운 기능성 반바지를 추천합니다. 면바지도 달리는데 큰 문제는 없지만 오래 달리다보면 무거운 느낌이 확 체감 됩니다.

 

 

러닝 전용 팬츠로 나온 바지 중에 위 사진처럼 메쉬 라이너가 내장돼 있는 제품이 있는데 이런게 좋습니다. 메쉬라이너가 있는 바지는 팬티 벗고 그냥 바지만 입고 뛰면 됩니다. 

 

근데 굳이 돈들여 사고싶지 않다면 아무 기능성 바지나 입어도 좋습니다. 초보자일 때는 러닝 전용 팬츠나 그냥 기능성 바지나 큰 차이점은 없습니다.

 

날씨가 춥다면 긴 바지보다는 레깅스를 덧대어 입으세요. 긴 바지는 생각보다 불편한데, 레깅스에 반바지를 입으면 불편하지도 않고 체온 유지도 잘 됩니다. 긴 바지 하나만 입는 것보다 오히려 레깅스에 반바지를 두 겹 입는 것이 더 편하다는 신기한 경험을 하게 될 것입니다.

 

• 반바지 추천 브랜드: 그냥 아무 기능성 반바지면 OK.
• 레깅스 추천 브랜드: >> 남자 레깅스 추천 글 <<

 

 

3. 폰케이스 : 팔에 착용하는 러닝용 케이스

폰케이스는 러닝 중 음악을 듣기도 해야하고, 중요한 연락이 올 수도 있기 때문에 꼭 필요합니다.

 

구글이나 네이버에 러닝 폰케이스, 러닝 폰파우치 이렇게 검색하면 여러 제품들이 나오는데 비닐 재질로 안에 쏙 넣고 찍찍이로 닫는 방식이 있고, 조금 더 크지만 지퍼가 달려있어 그냥 찍찍이로 닫는 것보다 더 안전한 방식도 있습니다.

 

 

어떤 방식이든 휴대폰 화면이 보이는 비닐 형식으로 사면 됩니다. 아예 덮여있는 제품도 있지만 러닝 중 핸드폰 확인할 일이 있으면 팔만 슥 들어서 확인할 수 있다는 점이 큰 차이점입니다.

 

• 팁: 위에 있는 사진은 폰을 정방향으로 넣었는데 꼭 뒤집어서 넣어야합니다. 안 그러면 눈 돌아가고 목 돌아가고 난리 납니다.

 

4. 음악을 듣는다면 : 블루투스 이어폰

 

러닝 중에는 가볍고 고정이 잘되는 블루투스 이어폰을 사용하는 것이 좋습니다. 다만 아래의 사진과 같은 형태의 이어폰은 비추천합니다.

 

 

다른 사람들은 에어팟이나 삼성 이어폰을 많이 사용하긴 하는데, 러닝 할 때는 땀을 많이 흘리기 때문에 고가의 이어폰을 착용하는 것 보다는 저렴이 가성비 이어폰이 최곱니다.

 

• 추천 제품: QCY시리즈 이어폰, 필립스 TAT1209 등 가성비 이어폰

 

5. 야간 러닝용 액세서리

야간에 러닝을 할 때는 안전이 최우선입니다. 자동차나 자전거 운전자에게 잘 보이도록 반사 테이프나 안전등을 사용해야합니다.

 

반사테이프는 3M에서 나오는 테이프가 좋습니다. 사용할 때는 크게크게 사용하는 것이 좋습니다. 안 그러면 효과가 그다지 없기 때문입니다. 등판에 X자로 크게 붙이고 다니는 분도 있는데 아주 좋은 사용방법입니다. 커다란 엑스자가 뛰어다니는데 안 보일 수가 없습니다.

 

 

다이소에서도 파는데 이건 손목이나 발목에 두를 때 좋습니다. 이왕 사용하려면 손목과 팔목 모두 착용하세요. 하나 달랑 해봤자 잘 보이지 않습니다.

 

 

안전등도 있는데 이건 효과가 직빵이지만 아직 저도 도전해보지 못 했습니다. 이건 고인물이 되고 난 뒤에 도전해보겠습니다.

 

• 반사 테이프: 3M 반사 테이프, 다이소 반사 테이프
• 야간 안전등: 고인물 아이템

 

 

6. 신발: 러닝화를 선택하는 요령

신발은 러닝 시 가장 중요한 장비입니다. 발과 무릎에 가해지는 충격을 흡수해주는 쿠셔닝이 좋은 신발을 선택하세요.

 

선택폭이 너무 많고 개인취향도 많이 타서 직접 경험해서 선택해야합니다. 매장에서 잠깐 신어보는거랑 러닝할 때 직접 느끼는 것에 차이가 커서 가장 보편적인 러닝화부터 시작해 단점을 보완해나가는 것이 제일 좋습니다.

 

• 러닝화 추천 브랜드: >> 브랜드별 런닝화 추천 <<

 

 

 

 

러닝을 시작하는 데 많은 장비가 필요한 것은 아니지만, 적절한 준비물과 장비를 갖추면 운동의 효율성과 즐거움을 높일 수 있습니다. 처음부터 모든 장비를 완벽하게 갖추려 하기보다는 필요한 것부터 차근차근 준비해보세요.

 

즐겁고 안전한 러닝 되세요!